Fit Kompendium
KOMENDIUM ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
6 modułów | 8 lekcji | 6 godzin wykładów
Certyfikat potwierdzający uczestnictwo
KURS ARCHIWALNY DOSTĘPNY DLA ZAREJESTROWANYCH UŻYTKOWNIKÓW
W SKRÓCIE
Kompendium Zdrowego Stylu Życia to kompleksowy przewodnik po świecie fit. Znajdziesz w nim odpowiedzi na wszystkie najczęściej zadawane pytania dotyczące diety, treningu, odchudzania czy suplementacji.
Dowiesz się z niego:
- co z tymi kaloriami, czy trzeba je liczyć
- czy popularne diety sokowe, detoksy i odkwaszanie organizmu to dobry pomysł
- czy należy się obawiać ryb, strączków, kwasu fitynowego i glutenu
- czy soja zamienia mężczyzn w kobiety
- jak to jest z tym nabiałem w diecie
- dlaczego olej kokosowy to nie super żywność
- czy istnieje zdrowa sól
- w jaki sposób alkohol tuczy
- dlaczego śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia
- jak dobrać optymalną liczbę posiłków
- co zjeść po treningu
- od czego tyjemy i co z tym wspólnego ma genetyka
- jakie jest optymalne tempo odchudzania i jak mierzyć postępy
- czy przyprawy i zioła mogą pomóc w odchudzaniu
- dlaczego lewoskrętna witamina C to mit
- jak wyszczuplić uda i pozbyć się boczków
- czy przysiady to najlepsze ćwiczenia na pupę
- z jakiego powodu kobietom rosną uda od ćwiczeń na siłowni
- dlaczego rollowanie nie zawsze jest dobrym pomysłem
- i wiele, wiele więcej!
Ten 6 godzinny kurs, pozwolić Ci raz na zawsze oddzielić ziarno od plewy i odnaleźć się
w świecie fit.
CO ZAWIERA KURS?
LEKCJA 1
- Zdrowe jedzenie czy liczenie kalorii?
- Szybki i wolny metabolizm?
- Czy cukier tuczy?
LEKCJA 2
- Detoks – oczyszczanie organizmu – hit czy kit?
- Dieta rozdzielna – prawda czy fałsz?
- Dieta zgodna z grupą krwi – tak czy nie?
- Dieta odkwaszająca (zakwaszenie) – fakty i mity
- Dieta ujemnych kalorii – prawda czy fikcja?
LEKCJA 3
- Woda (jaka, ile, kiedy?) – fakty i mity
- Ryby – jeść czy się obawiać?
- Strączki w diecie – tak czy nie?
- Soja w diecie mężczyzn
- Kwas fitynowy – czy muszę moczyć produkty?
- Glutenowa bajka – jak to jest?
- Nabiał pod lupą – co trzeba wiedzieć?
LEKCJA 4
- Pełne ziarno – dobre czy nie?
- Alkohol w diecie – można czy nie?
- Olej kokosowy – dobry czy zły?
- Słodziki i napoje 0
- Cheat meal – potrzebny czy nie?
- Zdrowa sól – Himalajska? Kłodawska?
- Ogórek z pomidorem – złe połączenie?
- Białko roślinne kontra białko zwierzęce – które lepsze i dlaczego?
- Warzywa – liczyć kalorie czy nie?
- Owoce w diecie, ile i kiedy?
LEKCJA 5
- Optymalna liczba posiłków
- Śniadanie – dużo hałasu o nic?
- Okno anaboliczne i posiłek potreningowy – fakty i mity
- Nadwrażliwość na pokarmy?
- Indeks glikemiczny – dobre narzędzie do oceny węglowodanów?
LEKCJA 6
- Tłuszcz, a może cukier – dlaczego tyjemy?
- Grube kości, genetyka i wolny metabolizm
- Jem 800 kcal i nie chudnę
- Odchudzanie – 0,7 kg/tydzień? – fakty i mity
- Stagnacja podczas odchudzania – co jest przyczyną?
- Kontrola postępów – jakich metod używać, a jakich unikać?
LEKCJA 7
- Suplementy na stawy – czy mogą pomóc?
- Zielona herbata, grejpfrut, ostra papryka i kofeina – odchudzają czy nie?
- Zimne potrawy i napoje – przyspieszają metabolizm?
- Witamina C – lewo czy prawoskrętna?
LEKCJA 8
- Jak wyszczuplić uda i pozbyć się brzucha – miejscowe spalanie tłuszczu
- Od ćwiczeń rosną mi uda – siłownia pułapką dla kobiet?
- Bez siadu nie ma zadu? Przysiady kontra pupa
- Cardio na pusty żołądek?
- Trening w młodym wieku – czy siłownia hamuje wzrost?
- Roller i mobilizacje – dlaczego możesz popełniać błąd?
- Seks – najlepszy trening?